ダイエット本

ダンスやフィットネスなどダイエットに役立つ本の紹介

骨盤調整ペルヴィス・ダンス
価格:￥ 1,576円(税込み)
(通常3～5週間以内に発送)
発売元：メディアファクトリー
オススメ:

DVDつきの本はいいです。 KYOさんはしなやかな美しい方で、声がはっきりしているので、DVDも参考にしやすかったです。足の長さをみて、かんたんな調整をしてあるべきところにもどすトリートメントがいい感じ。ワークのほうは短縮版もあって、無理なく続けられそうです。ダンスのほうはまだまだスピードについていけなくて、DVDと同時進行にはできませんが、ステップの踏み方をちょっとずつ練習しています。それでも朝にエネルギーアップのワークをすると、しゃっきりしています。今は住まいが2つなので、どっちにもおいておけるようにもう1冊買おうか検討中です
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「骨盤調整ペルヴィス・ダンス」関連商品

スロトレ
価格:￥ 1,155円(税込み)
(通常24時間以内に発送)
発売元：高橋書店
オススメ:

バス停まで徒歩2分、あとは車かタクシーか…みたいな生活。おまけに不規則。引っ越しを機に電車に乗る機会が増えたのですが、階段や乗り換えのあまりのしんどさに、どこか悪い病気なのか？と不安になる。それからこれまで家になかった全身鏡をたまたま購入。そしてガクゼン…笑こんなにだらしない身体になっていたのかと。そりゃパンツスタイルも決まらないわ。とにかく体力の低下が激しく、ジムに通うどころか生活もままならない。こりゃなんとかしなきゃなと思ってたところこの本と出会う。１日１０分でいいなら…と気休めにはじめてみた。基本トレーニングをささっとやった翌日は見事に筋肉痛。階段降りる時にプルプルしてしまうほど。最初のウォーミングアップの足踏みの時点で太ももがワナワナする…どんだけなまってんだ!? それなりの効果を感じたのでお言葉に甘え、とにかく「１種類１セットを毎日やる」という最低ラインを課題にした。どれでもいいのです。わたしは一番気になる太もも～ヒップのためにスクワットをメインに、スクワットやった翌日はプッシュアップだけ、翌日はスクワット＋レッグレイズ、翌日はまたスクワットだけ、と前日と違うものをチョイスして１日おきになるように。毎日１０分どころか３分くらいなもんです。お風呂に入る前とか、鏡の前を通ったついでにやりました（だらしない体型に嫌気がさしやる気が出る）それでも最初の１週間くらいであきらかに足腰がしっかりしてくるのを実感。調子が良ければ回数や種類を増やし、悪ければ2日やらない日も。それからちまちま継続すること１ヶ月… 体重計がないので痩せたかどうかは不明ですが、鏡で見る限り確実にお腹はへっこみ、猫背ぎみの姿勢がシャキっとして、骨盤開き気味で左右に広がっていたお尻もキュっとなってる!! ちょっと物足りないな、でやめておくのが翌日もやりたくなるコツかと。トレーニング内容は特に真新しいものはなく、これまでジムに通ったこともあるし、誰もが知ってるような基本的な運動。でも「知識がある」のと「継続してやるか」には雲泥の差があることを痛感。あとこれは余談ですが、体力の低下は不規則な食生活で低血糖状態になっていたみたいです。合わせて食生活の改善（きちんとした食事、サプリメントの補助等）でずいぶん調子いいです。やっぱり食べないダイエットはよくないです。最近は低血糖症についての書籍も出てるので甘い物やアルコールがやめられない、体力低下、うつ症状、イライラ、朝起きられない、物忘れ、めまいふらつき、慢性疲労など心当たりのある方は一読をおすすめします。
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「スロトレ」関連商品

シャングリラ・ダイエット~全米ベストセラー!「食事制限」なし!「運動」なし!の魔法のダイエット~
価格:￥ 1,050円(税込み)
(通常24時間以内に発送)
発売元：フォレスト出版
オススメ:

欲求を押さえつけたりごまかすのではなく、食欲自体をコントロールする。目から鱗なこのシャングリラ・ダイエット、これなら試してみたいと思いました。現在実践中で、４週目です。皆さんオイルを飲むことに抵抗があるようですが、確かに最初は飲みにくかったですが、少しすると抵抗感はなくなりました。オリーブオイルが苦手な方は他のオイルに置き換えればいいし、砂糖水でもいい。自分の合うもので毎日実践していると、数日で食欲が確かに落ちました。すぐに満腹感がするので食べる量も減りました。体重も少しづつ（週に１kg前後）落ちています。その時の自分の食欲に従って普通に食事をとるだけです。ただ、あくまで食欲をコントロールするだけなので「つい間食や量を多く摂ってしまう」「食事制限はストレスになって」という人向けです。栄養管理や運動は体の為にももちろんするにこしたことはありません。確かにアメリカ人目線で書かれているので、カフェで砂糖水など日本人にはちょっとあてはまらない部分もありますが、国だけでなくそもそも皆ライフスタイルが違うわけですから、この本に書いてあることをもとに、自分に合ったスタイルを見つけて摂取していくといいのではないでしょうか。今のとこ実践途中なので☆4つにしています
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ヨガを超えた「アウェークニング」なら憧れボディが手に入る!(DVD付き) 1日5分・自宅で楽しくダイエット (リットーミュージック・ムック)
価格:￥ 1,496円(税込み)
(通常24時間以内に発送)
発売元：リットーミュージック
オススメ:

この頃子供たちの動きについていけない自分に、さすがの私も運動せねばと一念発起。ピラティスからやり始めたものの、最初の体をほぐすところが長いのでなかなか続かず。そんな時にテレビで見たこのアウェークニングに、カッコいい！と一目ぼれ。あんな感じでできるわけはないと思ったのだけど、子供たちの前でやるなら武術っぽい感じがいいかなと。。。４つの構成になっていて、好きな時にちょっとだけやるのもよし。しかも、毎日ちょっとの時間でやるために、いつもＤＶＤプレイヤーに入れっぱなしにしてます。やりはじめて数日で全身筋肉痛。しかも、片足で立つポーズでは足がよろける始末。。。そのうえ、息もあがっちゃって恥ずかしい～。ところが2週間続けてみたところ、体が軽くなってだいぶ動きについていけるようになって。それが楽しくなって、今ではＤＶＤがなくても日常生活のちょっとしたすき間で体を動かしたりして、いい感じです。ただ、ピラティスの動きも取り入れているらしいんだけど、呼吸法がわからないのが残念。どの動作で息を吸って吐くのかがわかると、最高なのになぁ。というわけで、☆４つです。
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1日1分でやせる!くびれる!腕組みダイエット―顔も腹もキュッと締まる!美胸美尻美脚に大変身! (マキノ出版ムック)
価格:￥ 680円(税込み)
(通常4～5日以内に発送)
発売元：マキノ出版

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スロートレーニングビューティダイエット(DVD付)
価格:￥ 1,596円(税込み)
(通常24時間以内に発送)
発売元：MCプレス

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インスパイリング・エクササイズ(DVD付)
価格:￥ 1,895円(税込み)
(通常24時間以内に発送)
発売元：SDP
オススメ:

ダイエット関係、本、ＤＶＤ等色々購入していますが　このＤＶＤはかなり私には合っているようです。私は辛いものは長くできないしあまり激しいのは毎日する気分になれない。。。で、このＤＶＤに出会いました。半年くらい毎日やって体重変化はありませんが身体のラインが明かに変っているのでもう手放せません！（特にお腹周りの変化がありました）もう毎晩やらないと気持よく眠れないようになっています。（生理中は出来ないけど・・）他の骨盤系ＤＶＤも購入しましたが　う～ん、、基本動作だけを教えてくれて、後は自分で時間がある時にやって！という内容のものでは私には合っていなく続きませんでした。。。。このＤＶＤだとバーチャルレッスンがあるので　普通にフィットネスで参加するような感じが「さ～やるぞっ」て気分になり私には合っています。それに気持良いです。ただ真似してしてればいいので私は好き♪
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夜中にラーメンを食べても太らない技術 (扶桑社新書 25) (扶桑社新書 25)
価格:￥ 714円(税込み)
(通常24時間以内に発送)
発売元：扶桑社
オススメ:

肥満性脂肪肝になったとき、栄養士の先生から夜中にラーメンを食うなと言われました。特に、スープは全部飲むなと言われました。この本は、栄養士の先生と反対のことが書いてあるのかと思って興味を持って読みました。書いてあることの半分以上は、自分の担当になっていただいた栄養士の方の話しと同じでした。夜中にラーメンを食べても太らないようにするための工夫が書いてあるのであって、夜中にラーメンを食べることを推奨しているのではないことが分かりました。
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朝バナナダイエット
価格:￥ 1,100円(税込み)
(通常24時間以内に発送)
発売元：ぶんか社
オススメ:

以前から噂だった『朝バナナダイエット』が本になったという事で、読んでみました。朝だけバナナを食べるだけというので、半信半疑でやってみたのですがちょっと驚き!! ここ最近体重がなかなか減らなかったのですが、一週間で－1kg減になっていたんです。今まで朝食はﾊﾟﾝ1枚ですから、カロリー的にもなんら変わらずなのに驚き。さらに驚く事が！結構爪が割れてしまったりしていたのが、このダイエットを始めてから爪が綺麗になってるし、肌の調子も段々良いんです。当分このダイエットで頑張るつもりです!!
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日経 Health premie (ヘルスプルミエ) 2008年 08月号 [雑誌]
価格:￥ 650円(税込み)
(通常24時間以内に発送)
発売元：日経BP社

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