ダイエット 本

ダンスやフィットネスなどダイエットに役立つ本の紹介

オススメ：
賛否両論のダイエット法のようですが、私には効果がありました！ きれいになれる、体の歪みが取れると聞き、いろんな整体に通って3年くらいたちました。 4件の整体をはしごしました。 高ければいいのかと思い、30万円のコースにも通った事があります。 確かに、通っている間は肩こり、腰痛は良くなったような気がします。 でもコースが終われば元通り… 整体に行った日から1週間は調子いいけど、またひどくなっては駆け込む、その繰り返し。 家での矯正体操も続かない。 こんな本1冊で、って思ったけど、肩こりむくみがひどいので、だめもとで試してみました。 中に書いてある体操は面倒なので一切やっていません。 骨盤にまき、肩にたすきがけし、太ももにまき、ふくらはぎにまく、 この4か所を10分くらいづつ縛る、これを家事をしながら1日2〜3回くらい繰り返してるだけです。 腰痛、肩こりが軽減し、なんと言っても気持ちいいのが、足のむくみが取れたことです。 足がポカポカします。 整体通わなきゃよかった… 一体いくら使ったんだろう… 確かに大幅な減量は望めないかもしれません。 でも、以前きつくて着ていられなかったボディシェイパーが、すんなり着れています。 1週間くらいで、アンダーバストからウェストにかけて、1センチは痩せたような感じです。 でも何よりつらい足のむくみと腰痛、肩こりから解放されたのがうれしいです。 やっぱり毎日の積み重ねが大切なんですね。 もう高いお金払って整体に行かなくていいかと思うと、心も軽くなりました。 ありがとう！ ダイエット、というまではいかなかったので、★は4つにしました。

オススメ：
ヨガを1年やってますが、痩せないので他の運動を探していてこちらを購入しました。エアロビ等のハードな運動が苦手な私ですが、これは大丈夫です。最初は少々きついですが、1週間くらいで慣れます。週5ペース位で1カ月経過し、体重は800ｇ、体脂肪も１％しか減っていません。しかし明らかに見た目とサイズは減っています。食事制限もさほどしていなくてこの状態です、以前は外食するとすぐに太りましたが、最近は大丈夫です。やらないと不安になるので、継続することはそれほど苦ではありません。時間も40〜60分なので取り組みやすいです。ただ個人的にはウォームアップがもう少し丁寧だといいかと思い、自分でいくつかヨガのポーズも取り入れてやっています。スポーツクラブ等に通う金銭的な余裕がないので、ここまで効果があるとかなり満足です。

オススメ：
産後用につくられているので、腹筋重視、 ベーシックなものでも一作目の1.5倍以上ハードな気がします。 ただ、やたら産後とか赤ちゃんとか連発発言しますので、 不妊に悩む人にはお勧めしません。

オススメ：
読みやすい文章で、体操の仕方も簡単。 紹介されていた体操を3週間くらいつづけていますが、 ぽっこりしていた下腹部が、すっきりと平らに！ O脚もよくなってきたし、ヒップアップしたように感じます。 ただ、体重は減っていませんので、減量したい方向きではないかも。 ぽっちゃり下半身に悩んでいる方にはお勧めです。

オススメ：
大判で薄く、カラフルで視覚的に読みやすいです。 30分で読み切ってしまいました。 体重を測って、グラフにして、前日の体重より減っている快感を味わいましょう、という内容です。 でも、具体的に前日よりやせる方法の記述はいまいち。 私は食べる量を減らすダイエット（ケーキを半分残す、外食は一口残すなど）はダイエットを やめた瞬間からリバウンドが始まると思っているので、 栄養成分表とのにらめっこは必要だと思います。 体重毎日測るのを挫折しそうなときに読み返してモチベーションにしようと思っています。

オススメ：
リビングに置いていたら、「読んでみようかな〜」って、先に主人が読み終え、実践していました。 もともと、痩せてもらいたい主人のために読んでみようかな？と購入した本なので、目的達成です。 ただ「やせる」って言葉は信用しない理屈人間には‘腑に落ちる’、‘納得できる’根拠や事例が盛り込まれたこの本は、まさにベストな一冊だったようです。 ダウンロードしたグラフに入力しては、「見て、続いているでしょ！」と、無理せず楽しんでいるようです。

オススメ：
まだやり始めたばかりですが、簡単で続けやすいなとは思いました。効果はこれから期待したい。ただ気になることが一つ。モデルさんの足や下半身がモデルにしては細くない事…。その為少しやる気がそがれてしまいます。もっと足の細いモデルさんだったら、この人みたいに細くなれる!ってイメージが湧きながらやれたんだけどなあ…。一般人でも足がコジカみたいに細い人いるんだから、モデル選びはちょっと違ってたと思います。

オススメ：
すっかりその気にさせてくれます。 何度もリバウンドしたパパイヤさんがだからこそ書ける、 失敗から学んだことは共感できます。 特に印象に残った箇所は、「腹６分」という考えです。 普通、腹８分で妥協してしまうところですが、 その部分がかる〜く書かれてあります。そこが、 「その気」にさせてしまう要因でしょう。 でも、しっかり読んでみると、かなりの「本気」モードに 入らないと、パパイヤさんみたいにはなれないのがわかります。 パパイヤさんだって、ラクして痩せたわけではありません。 痩せたいと思う人は、一読することをお勧めします。 本書の内容に大きな影響は与えないのですが、個人的に 引っ掛かった矛盾点が１つだけあったので、マイナス星１つとしました。

オススメ：
現在３９歳、１７２ｃｍ　７０s 学生時代はあまり運動をやってませんでした。 軽度の頚椎椎間板ヘルニアで首の痛みに敏感で、 慢性の腰痛もちでもあります。 筋トレの本は、 男性向けのものもありますが、 総じてわかりにくく、結構きつい内容が 多いのでスロトレを選びました。 今回のスロトレはＤＶＤつきで、 格段にわかりやすくなりました。 この種の本は、ＤＶＤで実際の動きをみたほうが 断然いいんだなと思います。 で、 毎日同じ部位を鍛えてはいけないということで、 二日に一回、毎朝ＤＶＤを観ながらやっています。 これで、「あ、今日はスロトレする日で、 明日はお休みだ。」と日々にメリハリがつきました。 また、夜はどうしても不規則なので、 冬はつらいのですが朝やることにしました。 あとは、朝、目が覚めたらＤＶＤをセット！ テレビっ子（笑）の悲しい習性で、 映像が流れれば、それに合わせてやるしかありません。 これで習慣化に成功しました。 ストレッチに１５分、 スロトレに１５分で３０分で完了です。 少しの早起きで気持ちよく運動できます。 ストレッチなどの解説で石井先生がご出演されていますが、 穏やかなお人柄が伝わってきて、朝から癒されます。 （癒し系マッチョ？） スロトレにはイージー、スタンダード、ハード があり、いずれも観ながら一緒にできるような 細かな配慮がされています。 また、それぞれの運動強度に合わせたような モデルさんのキャスティングが絶妙です。 また、皆さんお美しいので、男性としては嬉しいですし、 女性が表情を変えずにスロトレをしている様を 観ながらですと、ささやかなプライドから 手を抜く事ができません（笑） イージーだと、あまりきつくなかったので、 スタンダードからはじめ、それでもきつくなくなったので、 ３ヶ月目からハードに切り替え、現在も続いています。 今のところ、やせた実感はありませんが、 身体がしっかりしたことは実感しました。 また、首の痛みや、腰痛が改善しました。 特に腰は、長時間のデスクワークと 基礎体力がないからなのか、以前はじっとしていても うずくように痛かったのですが、 今は、平常時は痛まなくなりました。 マッサージも針も一時的なもので、 自分で鍛える以外に腰痛を治す方法は ないんだなと感じています。 今までの辛さはいったいなんだったのかと･･･。 また、身体に自信がついてくるので、 どんなことにも積極的になった気がします。 スロトレした朝は気分もいいですよ。 一点、難があるとすると、気になる部位の トレーニングの映像が簡略化されていることでしょうか。 本編同様、観ながらトレーニングすることを前提の ものにしてほしかったです。 とはいえ、名作といいますか、いいＤＶＤであることは 間違いありません。 石井先生をはじめ、素晴しい本を世に送り出していただいた 方々に心から感謝しています。 本当にありがとうございました。 また、次の本も期待しております！

オススメ：
骨盤巻くだけダイエットとどちらにしようか迷いました が、骨盤の方はたまたま買った雑誌に載っていたのでこちらを選びました まあ、バンドが欲しかっただけですが… あちらとの違いですが、 バンドを巻く位置はバンテージがかなり下、 巻いてる時間は バンテージは3分で巻き続けてても効果は一緒との事 その逆で骨盤の方は暇なら巻いといたら〜って感じ このくらいの違いでしょうか なので欲張りな私は両方やってます いまだに成果は出ていません… バンテージのバンドですがゴム臭が強くて、最初は白い粉が付着します おしゃれなクレープ色のバンドって書いてましたがただの輪ゴムの色じゃんって思いました（笑）